🌿 Té Relajante para Bajar el Cortisol por la Tarde: Una Infusión Natural para Encontrar Calma

Cuando la tarde avanza y el cuerpo empieza a pasar factura, muchas personas sienten esa tensión acumulada que delata un cortisol elevado. Estrés, preocupaciones, café en exceso o simplemente un ritmo de vida acelerado… todo suma. La buena noticia es que la naturaleza nos ofrece plantas maravillosas con un efecto real sobre el sistema nervioso.

Hoy quiero compartir contigo un té relajante, suave pero profundamente equilibrante, perfecto para tomar después de las 17:00 para bajar revoluciones, mejorar el ánimo y preparar al cuerpo para una noche más tranquila.

¿Por qué este té ayuda a reducir el cortisol?

No se trata de magia; es fitoterapia tradicional respaldada por estudios actuales.
La mezcla que te propongo integra tres plantas claves:

✔ Ashwagandha

Un adaptógeno reconocido por su capacidad para equilibrar el cortisol. Ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés y estabiliza la energía sin sedar.

✔ Manzanilla

Clásica, suave y efectiva. Actúa como relajante natural, calma el sistema digestivo y favorece la sensación de paz.

✔ Lavanda

Contiene compuestos aromáticos que reducen la tensión muscular y la ansiedad. Su aroma es terapéutico por sí mismo.

Juntas crean una infusión cálida, profunda y con un aroma floral delicioso, ideal para el final del día.

Receta de Té Relajante para Bajar el Cortisol (Tarde)

Ingredientes (1 taza):

• 1 cucharadita de ashwagandha en polvo o 1 trocito de raíz

• 1 cucharada de flores de manzanilla

• 1/2 cucharadita de flores de lavanda alimentaria

• 250 ml de agua caliente

• Opcional: un chorrito de leche vegetal o una pizca de miel cruda

Preparación:

1. Calienta el agua hasta justo antes de hervir.

2. Coloca las hierbas en una taza o infusor.

3. Vierte el agua caliente y tapa (esto es clave para no perder los aceites esenciales de la lavanda).

4. Deja reposar entre 7 y 10 minutos.

5. Cuela, endulza si deseas y disfrútalo sin prisas.

Beneficios de esta infusión en tu rutina diaria

• Reduce la tensión mental y emocional.

• Ayuda al cuerpo a regular el cortisol de forma natural.

• Favorece una tarde más equilibrada y una noche más ligera.

• Funciona como un pequeño ritual que recuerda al cuerpo: es momento de bajar el ritmo.

• Contribuye a un estilo de vida más consciente y alineado con la salud integral.

¿Cuándo es mejor tomarlo?

Entre las 17:00 y 20:00 horas.

A esa hora el cortisol suele caer de forma natural, y esta infusión acompaña ese proceso, ayudándote a relajar cuerpo y mente sin causar somnolencia exagerada.

Pequeño Ritual de Bienestar para Potenciar su Efecto

Mientras disfrutas tu té:

• Apaga una luz fuerte y usa iluminación cálida.

• Respira profundo tres veces.

• Agradece por tu día, incluso si fue desafiante.

• Suelta mentalmente aquello que ya no necesitas resolver hoy.

Este momento consciente potencia el efecto relajante del té.

Consideraciones importantes

• La ashwagandha no se recomienda en embarazo, lactancia o si tomas medicamentos tiroideos.

• Siempre escucha tu cuerpo y consulta a un profesional si estás bajo tratamiento médico.

• Este té es un apoyo natural, útil dentro de un estilo de vida equilibrado.

Conclusión

Un sencillo té puede convertirse en un refugio para tu sistema nervioso. Esta combinación de ashwagandha, manzanilla y lavanda no solo aromatiza tus tardes: te ayuda a bajar el cortisol, equilibrar la energía y reconectar con tu bienestar de forma natural.

Si te gustó esta receta, cuéntame y preparo más infusiones especiales para tu tarde y noche. 

📌 Consejo de Bienestar: Esta información tiene fines informativos y educativos. No reemplaza el diagnóstico o tratamiento profesional. Consulta con tu médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta