En 2025 muchos están hablando del Jiaogulan, una hierba asiática milenaria que ha resurgido en tendencias de salud y bienestar. Apodada la “planta de la inmortalidad”, sorprende por sus múltiples beneficios: desde combatir el estrés hasta aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico. Descubre cómo aprovecharla en tu vida cotidiana.
¿Qué es el Jiaogulan?
Su nombre científico es Gynostemma pentaphyllum, una enredadera perenne originaria de China, Japón, Corea y Vietnam. Históricamente, se usó para promover la longevidad, tratar asma, migrañas, colesterol elevado y bronquitis crónica dentro de la medicina tradicional china.
Compuestos activos y beneficios
- Saponinas triterpénicas (gipenosidos): fuertes antioxidantes y adaptógenos que ayudan al organismo a lidiar con el estrés.
- Flavonoides y polisacáridos: actúan como protectores celulares y promueven equilibrio interno.
- Adaptógeno natural: mejora la resistencia al estrés y favorece el bienestar general.
¿Qué dice la ciencia?
- Antioxidante y adaptógeno: Estudios recientes confirman su capacidad para proteger células del estrés oxidativo y mejorar la respuesta al estrés.
- Rendimiento físico: En un estudio de 2023, aumentó la resistencia en pruebas de 20 km y activó genes vinculados al metabolismo energético.
- Control de colesterol y glucosa: Investigaciones indican mejoras en niveles lipídicos y sensibilidad a la insulina, útil en diabetes tipo 2.
Usos comunes y formas de consumo
El Jiaogulan se consume principalmente en:
- Infusiones: ideal para tomar en ayunas o después del entrenamiento.
- Extracto líquido o cápsulas: dosificación práctica para objetivos específicos.
- Polvo: para añadir a batidos o smoothies.
Cómo preparar té de Jiaogulan
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas secas (o 3–5 hojas frescas)
- 250 ml de agua caliente (no hirviendo)
Pasos:
- Calienta el agua a unos 85 °C.
- Agrega las hojas y deja reposar 5–7 min.
- Cuela y disfruta. Se puede tomar hasta 3 veces al día.
Precauciones y contraindicaciones
- Puede interactuar con antihipertensivos o medicamentos para azúcar; consulta a tu médico.
- No recomendado durante el embarazo sin supervisión profesional.
- Si estás tomando tratamiento crónico, especialmente de corazón o hormonas, consulta antes.
¿Por qué es tendencia ahora?
El Jiaogulan está recuperando popularidad entre aquellos que buscan bienestar natural, adaptógenos efectivos y alternativas a la cúrcuma o matcha. Se posiciona como una opción completa y respaldada por la ciencia para mejorar resistencia, estado de ánimo y salud metabólica.
Conclusión
El Jiaogulan es una planta medicinal con una enorme tradición y evidencia actual que avala su uso como tónico adaptógeno. Si buscas una hierba natural para mejorar energía, resistencia y bienestar general, vale la pena probarla.
¿Lo vas a incluir en tu rutina? Déjanos saber en los comentarios y comparte esta entrada si te pareció útil.
