La ansiedad se ha vuelto una compañera constante en la vida moderna. Aunque existen tratamientos médicos, muchas personas buscan alternativas naturales y complementarias que ayuden sin efectos secundarios.
Hoy en Sana-Mente, te comparto 5 plantas medicinales que han sido utilizadas por generaciones para relajar el sistema nervioso y devolvernos la calma interior.
1. Manzanilla
Cómo actúa: Contiene apigenina, un compuesto con efecto sedante suave.
Cómo usarla: Infusión de 1 cucharada de flores secas por taza de agua caliente, 2 veces al día.
Ideal para: Relajar antes de dormir o calmar el estómago nervioso.
2. Lavanda
Cómo actúa: Su aroma reduce el ritmo cardíaco y los niveles de cortisol (hormona del estrés).
Cómo usarla: Aceite esencial en difusor o en baños calientes.
Ideal para: Relajación mental y emocional, insomnio leve.
3. Toronjil (Melissa officinalis.
Cómo actúa: Tiene propiedades ansiolíticas suaves. Ayuda con el insomnio y la irritabilidad.
Cómo usarla: Infusión de hojas frescas o secas, o tintura natural.
Precaución: No usar en exceso si tienes hipotiroidismo.
4. Valeriana
Cómo actúa: Actúa directamente sobre el sistema nervioso central.
Cómo usarla: Cápsulas, extractos o infusión (aunque su sabor es muy fuerte).
Ideal para: Ansiedad intensa o insomnio crónico.
5. Avena verde (Avena sativa)
Cómo actúa: Tónica del sistema nervioso, ideal para el “agotamiento emocional”.
Cómo usarla: Extracto líquido o infusión de las partes verdes.
Ideal para: Personas estresadas, sensibles o con ansiedad persistente.
💡Consejo final:
Las plantas pueden ser grandes aliadas, pero cada cuerpo es único. Siempre es buena idea empezar con dosis pequeñas y observar cómo responde tu organismo.
