La ansiedad se ha vuelto una compañera constante en la vida moderna. Aunque existen tratamientos médicos, muchas personas buscan alternativas naturales y complementarias que ayuden sin efectos secundarios.
Hoy en Sana-Mente, te comparto 5 plantas medicinales que han sido utilizadas por generaciones para relajar el sistema nervioso y devolvernos la calma interior.
🍵 1. Manzanilla
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Cómo actúa: Contiene apigenina, un compuesto con efecto sedante suave.
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Cómo usarla: Infusión de 1 cucharada de flores secas por taza de agua caliente, 2 veces al día.
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Ideal para: Relajar antes de dormir o calmar el estómago nervioso.
🌸 2. Lavanda
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Cómo actúa: Su aroma reduce el ritmo cardíaco y los niveles de cortisol (hormona del estrés).
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Cómo usarla: Aceite esencial en difusor o en baños calientes.
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Ideal para: Relajación mental y emocional, insomnio leve.
🌿 3. Toronjil (Melissa officinalis)
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Cómo actúa: Tiene propiedades ansiolíticas suaves. Ayuda con el insomnio y la irritabilidad.
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Cómo usarla: Infusión de hojas frescas o secas, o tintura natural.
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Precaución: No usar en exceso si tienes hipotiroidismo.
🌱 4. Valeriana
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Cómo actúa: Actúa directamente sobre el sistema nervioso central.
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Cómo usarla: Cápsulas, extractos o infusión (aunque su sabor es muy fuerte).
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Ideal para: Ansiedad intensa o insomnio crónico.
🌾 5. Avena verde (Avena sativa)
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Cómo actúa: Tónica del sistema nervioso, ideal para el “agotamiento emocional”.
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Cómo usarla: Extracto líquido o infusión de las partes verdes.
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Ideal para: Personas estresadas, sensibles o con ansiedad persistente.
💡 Consejo final:
Las plantas pueden ser grandes aliadas, pero cada cuerpo es único. Siempre es buena idea empezar con dosis pequeñas y observar cómo responde tu organismo. Si estás tomando medicamentos, consulta con un profesional antes de combinar tratamientos.
