🌿 Clorofila líquida: ¿Remedio natural milagroso o solo una moda viral?

En los últimos meses, la clorofila líquida se ha convertido en una de las estrellas de TikTok, Instagram y YouTube. Celebridades, influencers y amantes del bienestar aseguran que unas gotas de este extracto verde pueden mejorar la piel, eliminar el mal aliento e incluso “desintoxicar” el cuerpo.

Pero… ¿qué tan cierto es todo esto? ¿Realmente la ciencia respalda esta tendencia?

¿Qué es la clorofila líquida?

La clorofila es el pigmento verde que permite a las plantas captar la luz solar y transformarla en energía a través de la fotosíntesis.

En los suplementos comerciales, lo que suele encontrarse no es clorofila pura, sino clorofilina, una versión soluble en agua obtenida a partir de la clorofila natural (por lo general, del extracto de alfalfa). Esta forma se absorbe con mayor facilidad en el organismo y es la responsable del característico tono verde intenso de estas gotas.

Beneficios atribuidos (y lo que dice la evidencia)

Aunque muchos de sus efectos populares provienen de la experiencia de los usuarios, algunos beneficios sí tienen respaldo preliminar en estudios científicos:

1. Apoya la depuración del organismo

La clorofilina puede favorecer la eliminación de toxinas y ayudar a la función hepática. Algunos estudios sugieren que puede reducir la acción de aflatoxinas, sustancias potencialmente dañinas que afectan al hígado.

2. Combate el mal aliento y el olor corporal

Actúa como desodorizante interno, neutralizando compuestos de azufre responsables de los malos olores. Por eso, se ha utilizado desde hace décadas en hospitales y suplementos para mejorar el aliento y el aroma corporal.

3. Cuida y regenera la piel

Gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, podría favorecer la cicatrización de heridas menores y mejorar el aspecto de la piel, ayudando a reducir imperfecciones leves o irritaciones.

4. Aumenta la sensación de energía y vitalidad

Muchas personas reportan una mayor claridad mental y menos fatiga tras incorporarla a su rutina. Si bien este efecto puede deberse a una mejor hidratación y hábitos más saludables, la clorofila aporta magnesio y antioxidantes que apoyan el bienestar general.

5. Equilibrio del pH corporal (un beneficio en debate)

Algunas corrientes naturistas sostienen que ayuda a mantener un entorno interno más alcalino, aunque no existe evidencia científica sólida que confirme este efecto. Aun así, incluir más alimentos verdes siempre contribuye a una mejor nutrición.

¿Cómo se consume?

La presentación más popular es en gotas concentradas que se diluyen en agua. La dosis habitual suele ser de 15 a 30 gotas en un vaso grande de agua, una o dos veces al día, siguiendo siempre las indicaciones del fabricante.
También existen cápsulas, tabletas y polvo para batidos o jugos.

Puedes combinarla con:

• Agua con limón en ayunas.

• Batidos verdes de frutas y verduras.

• Infusiones frías o té verde.

• Agua de coco natural.

Consejo del chef NutriSazón: añade unas gotas de clorofila líquida a tu smoothie de espinacas, manzana verde y jengibre —una forma deliciosa y refrescante de potenciar tu energía matutina.

Lo que realmente dice la ciencia

La evidencia científica disponible es limitada, pero prometedora.

Diversos estudios respaldan su acción antioxidante, desodorizante y protectora del hígado, aunque aún faltan investigaciones más amplias para confirmar todos los beneficios que circulan en redes sociales.

La clorofila líquida no sustituye una dieta equilibrada, ni “desintoxica” mágicamente el cuerpo, pero sí puede ser un complemento útil dentro de un estilo de vida saludable, junto con buena alimentación, descanso y ejercicio.

Precauciones y contraindicaciones

Aunque es natural, no está exenta de efectos secundarios.
El consumo excesivo o inadecuado puede causar:

• Molestias digestivas leves (náuseas o diarrea).

• Reacciones alérgicas en personas sensibles.

• Mayor sensibilidad al sol (fototoxicidad leve).

No se recomienda durante embarazo o lactancia sin supervisión médica, ni en personas que tomen medicamentos fotosensibilizantes o anticoagulantes.

Alternativas naturales ricas en clorofila

Si prefieres obtenerla de los alimentos, prioriza:

• Espinacas y acelgas frescas.

• Kale o col rizada.

• Perejil, cilantro y albahaca.

• Alfalfa germinada.

• Microalgas como chlorella y espirulina.

• Té verde, matcha y otras infusiones de hojas verdes.

Además de clorofila, estos alimentos aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que contribuyen a la salud celular y la energía diaria.

Conclusión

La clorofila líquida no es una poción milagrosa, pero sí un suplemento interesante para quienes buscan mejorar su bienestar de manera natural.

Cuando se consume con moderación, como parte de una rutina equilibrada, puede ofrecer beneficios suaves y reales para la piel, el aliento y la vitalidad.

El verdadero secreto está en la calidad del producto, la constancia y en no dejarse llevar por promesas exageradas de internet.

Porque ningún suplemento reemplaza los buenos hábitos, pero algunos pueden ayudarte a potenciar lo que ya haces bien.

📌 Consejo de Bienestar: Esta información tiene fines informativos y educativos. No reemplaza el diagnóstico o tratamiento profesional. Consulta con tu médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta.